Kebiasaan pertama yang dilakukan banyak orang saat mata terbuka di pagi hari adalah meraba ponsel dan membuka media sosial. Meski terlihat sepele, aktivitas ini sebenarnya memicu otak untuk langsung bekerja dalam mode reaktif. Menghentikan kebiasaan ini dan memberikan jeda bagi diri sendiri setelah bangun tidur ternyata memiliki dampak signifikan bagi kesehatan mental yang lebih stabil.
Mengurangi Paparan Dopamin Instan dan Kadar Kortisol
Saat Anda membuka media sosial sesaat setelah bangun, otak dipaksa menerima aliran informasi, notifikasi, dan gambar yang memicu lonjakan dopamin secara instan. Kondisi ini membuat otak terbiasa dengan stimulasi cepat yang melelahkan. Selain itu, melihat berita negatif atau kehidupan orang lain yang tampak sempurna dapat meningkatkan hormon kortisol atau hormon stres. Dengan menjauhkan ponsel, Anda memberikan kesempatan bagi sistem saraf untuk bangun secara alami dan tenang, sehingga suasana hati atau mood di pagi hari menjadi lebih terkendali.
Meningkatkan Fokus dan Kendali Penuh Atas Hari Anda
Membuka media sosial berarti membiarkan agenda orang lain masuk ke dalam pikiran Anda sebelum Anda menentukan agenda sendiri. Tanpa gangguan digital, Anda memiliki ruang untuk melakukan aktivitas yang lebih bermakna seperti meditasi ringan, peregangan, atau sekadar menikmati segelas air putih. Hal ini membantu meningkatkan fungsi kognitif dan fokus. Ketika Anda memulai hari dengan kesadaran penuh (mindfulness), Anda akan merasa lebih memegang kendali atas emosi dan produktivitas sepanjang hari, alih-alih merasa terburu-buru atau tertinggal oleh tren yang ada di internet.
